כאבי גב וצוואר הם לא רק עניין של שרירים וחוליות.
במקרים רבים הם מושפעים גם מהמתח שאנחנו נושאים, מהמחשבות, מהרגשות ומהעומס של חיי היום־יום.
בשיעור הזה אני מציג תרגול יוגה עדין, פשוט ובטוח, שמתאים גם למתחילים, ומסביר כיצד עבודה עקבית עם הגוף והנשימה יכולה לעזור להפחית כאב ולשפר את איכות החיים.
כמה עקרונות חשובים:
✔️ עובדים רק בטווח שנעים לגוף.
✔️ אין צורך להתאמץ או "לדחוף" את הגוף.
✔️ התמדה חשובה יותר מעוצמת התרגול.
✔️ כשהגוף נרגע – גם המערכת העצבית נרגעת, ולעיתים גם הכאב מתחיל להשתחרר.
אם אתם או מישהו שאתם מכירים מתמודדים עם כאבי גב או צוואר – אני מזמין אתכם לתרגל יחד ולהקדיש לעצמכם כמה דקות של הקשבה וריפוי.
אשמח לשמוע בתגובות איך היה התרגול ומה הרגשתם.
https://youtu.be/kLOphTI29Cg
5 דקות ביום – יוגה – הנפות רגליים
יוגה כדאי לעשות כל יוםעדיף 5 דקות ביום מאשר אימון אחד ארוך הכנתי סדרת סרטונים שאפשר לראות כאן באתר או בערוץ היוטיובhttps://www.youtube.com/@yoga4man-zeev-bin כשאנו מתרגלים כל
