התחלתי להעלות את השיעורים המוקלטים של היוגה לספוטיפי-
בכל מקרה אני רק מקשיב לקול
ומתרגל
אז חשבתי לי שהספוטיפי תהיה פלטפורמה מעולה לשיעורי היוגה.
אז הנה השיעור הראשון שהעליתי- שיעור 1 מתוך הקורס יוגה שיבננדה למתחילים
מקווה שזה יהיה לכם לעזר, ושיהיה כיך לתרגל
ואם יש איזה הערות אשמח לשמוע
חיזוק הרגליים מאוד חשוב לבניית יסודות טובים ויציביםכאמור- תמיכה קודמת לתנועה,כל תנועה וכל תנוחה מקורן בבסיס היציב שלנוכך בגוף וכך בהכרה שלנוהרגליים מהוות כמעט חצי
הגמישות של הגב היא חיונית לנו כל כךרק מי שנתפס לו פתאום הגב יכול להעריך את התנועה הקלה וזה מתבטא אפילו במשימות פשוטותשלא לדבר על
יוגה כדאי לעשות כל יוםעדיף 5 דקות ביום מאשר אימון אחד ארוך הכנתי סדרת סרטונים שאפשר לראות כאן באתר או בערוץ היוטיובhttps://www.youtube.com/@yoga4man-zeev-bin כשאנו מתרגלים כל
כשהמוח מרגיש איום – הגוף מתכווץ.
😣 כשהמתח מצטבר – גם הכאב עלול להתגבר.
🧘 כשאנחנו לומדים להרגיע את מערכת העצבים, לנשום, לנוע בעדינות ולסמוך שוב על הגוף – הכאב יכול להתחיל להשתנות.
