🌬️ כוחה של הנשימה: המפתח לחיים מאוזנים

הנשימה היא הגשר בין הגוף לנפש, ועדיין – רובנו נושמים באופן שטחי מבלי להיות מודעים לכך. כשאנחנו נושמים דרך האף, אנחנו מפעילים מערכת סינון ועיבוד טבעית ומדהימה.
האוויר שנכנס דרך האף עובר תהליך של חימום, סינון והרטבה. השערות הזעירות והריריות באף מסננות חלקיקים מזיקים, בעוד שהמבנה המפותל של מעברי האף מחמם ומלחלח את האוויר – הכנה מושלמת לקראת המפגש עם הריאות.
אבל הקסם האמיתי מתרחש כשהסרעפת נכנסת לפעולה. הסרעפת, השריר רב העוצמה שנמצא מתחת לריאות, פועלת כמו מפוח: בשאיפה היא מתכווצת ויורדת כלפי מטה, מרחיבה את חלל בית החזה ומאפשרת לריאות להתמלא באוויר. בנשיפה היא עולה כלפי מעלה, דוחסת את האוויר החוצה.
כשאנחנו מתרגלים נשימה מודעת דרך האף תוך שימוש מלא בסרעפת:

• מפחיתים את רמות המתח בגוף
• מעוררים את מערכת העצבים הפאראסימפתטית ("מצב מנוחה")
• משפרים את חילוף החמצן בדם
• מחזקים את מערכת החיסון
• מעמיקים את הקשר בין הגוף והנפש
  הזמנה קטנה: קחו רגע, שבו בנוחות, והניחו יד על הבטן. שאפו אוויר דרך האף והרגישו את הבטן מתרחבת. הוציאו אוויר באיטיות והרגישו את הבטן שוקעת. זה פשוט ככה – והשפעותיו עמוקות ומרחיקות לכת.
  🍃 הנשימה היא המתנה היקרה ביותר שקיבלנו. בואו נלמד להשתמש בה בחוכמה.