יוגה למתחילים – מתחילים מהבסיס

לא מעט אנשים מגיעים לשיעור יוגה ומופתעים מהיכולות הנדרשות, מהרמה ואפילו מההנחיות. לעיתים החוויה הזאת מבלבלת, ויוצרת רתיעה מלנסות שוב.

בדיוק בשביל זה יצרנו את קורס היוגה למתחילים – סדרת שיעורים הדרגתית, נעימה ומזמינה, שעוברת צעד־צעד על העקרונות הבסיסיים של היוגה:

• תנוחה טובה
• נשימה טובה
• הרפיה טובה
• מחשבה חיובית

(את הנושא של התזונה נשאיר לסרטונים נוספים בהמשך).

מה נעשה בשיעורים?

🔹 בשיעור הראשון נלמד מהי הרפיה אמיתית ואיך לנשום טוב יותר.
🔹 נתרגל את ברכות השמש – רצף תנוחות בסיסי שכדאי להכיר.
🔹 נכיר שלוש תנוחות יוגה קלאסיות:

• פשטימוטנאסנה – כיפוף קדימה בישיבה (ראש אל הברכיים).
• טריקונאסנה – תנוחת המשולש.
• בהוג’נגאסנה (קוברה) – כפיפה לאחור בשכיבה.

💡 אסנה פירושו תנוחה בשפה הסנסקריט – השפה הקלאסית של הודו, ממנה מגיעים מקורות היוגה.

איך לתרגל נכון?

• אפשר לעצור את הסרטון בכל שלב כדי להבין טוב יותר את התרגול.
• בכל שיעור נחזור על מה שכבר למדנו, ונוסיף עוד נדבך.
• בסיום הסדרה תוכלו לתרגל שיעור יוגה מלא ושלם בעצמכם.

מה צריך להכין?

• מזרון יוגה
• מרחב נעים ושקט לתרגול של שעה
• בגדים נוחים
• ואפשר גם להזמין חבר או חברה לתרגל יחד

מתחילים עכשיו

הנה הקישור לשיעור הראשון: [קישור לסרטון]

בנוסף, ריכזנו את כל שיעורי הקורס בעמוד מיוחד באתר – מוזמנים לשמור ולעקוב: [קישור לדף הקורס]

ברוכים הבאים לעולם היוגה.
מקווים שהכניסה שלכם תהיה נעימה, מזמינה ומלאת השראה.